Los Ángeles también se cuidan

Según la recopilación que he podido conseguir de entrevistas realizadas a los Ángeles de Victoria´s Secrets, reconocen que tienen que trabajar muy duro para tener esos cuerpos.

Miranda Kerr.

Su dieta: ... " mi entrenador me anima a comer una gran cantidad de hidratos de carbono saludables y proteínas magras para el desayuno, alimentos como avena, claras de huevo, verduras, queso libre de grasas, muesli, yogur y fruta. Ensaladas y pollo o pescado para el almuerzo, y una combinación de pescado, pavo, verduras y pollo para la cena”. Habitualmente como: "Para el desayuno - yogur con arándanos, frambuesas, manzana, limón. Después de eso y no siempre, unas tostadas de trigo libre de aguacate. Para el almuerzo - un poco de ensalada, verduras, pescado a la plancha, verduras al vapor. A veces almendras.

Su entrenamiento: ... “ entreno de 3 a 4 veces por semana durante 75 minutos y  mantiene el régimen de ejercicios de manera bastante coherente, explicando que "siempre implica una combinación de yoga, cardio de bajo impacto, ejercicios de resistencia, combinado con el entrenamiento de alta energía como el boxeo " "Me encanta el yoga", agregó Miranda. "He estado practicando desde hace unos 10 años y me encanta!" 

Candice Swanepoel.

Su dieta: como muchos vegetales, bebo mucha agua y como mucha carne rica en proteínas magras para tener más masa muscular y evitar la celulitis. Prefiero  los buenos desayunos ricos en huevos, tortillas, uvas y todo tipo de vegetales y verduras.

Su entrenamiento: "Me encanta al despertar hacer deporte; hacer boxeo, lo hago con mucha resistencia ... tres o cuatro veces a la semana.  También, junto a mi entrenador personal realizo una estricta rutina de ejercicios.

Adriana Lima.

Su dieta: se basa en una ingesta muy baja en hidratos de carbono, dice: Tomo una combinación de diferentes batidos de proteínas; como muchos vegetales verdes, todo a la plancha o al vapor, o cuatro onzas de cualquier tipo de proteína.

Su entrenamiento:   realizo ejercicios diariamente. En el gimnasio realizo Capoeira aeróbica. La capoeira aumenta la resistencia cardiovascular, mejora la resistencia y la fuerza muscular, aumenta la flexibilidad, potencia el conocimiento del propio cuerpo. Y hago también boxeo...

Alessandra Ambrossio.

Su dieta: Trato de hacer una dieta rica en frutas y verduras, sopas y cremas frías y ensaladas. ”son alimentos saciantes y ayudan a hidratar la piel durante el calor estival”.

Su entrenamiento: trabajo  duro en el gimnasio para mantenerme. “Trabajo sobre todo los glúteos, me gustaría tener un trasero como las brasileñas", admite y por ello trabajo a diario. Tengo un entrenador personal 2 veces por semana y, como buena brasileña mezclo ejercicios como samba, capoeira y aerobic. ‘Odio hacer ejercicio, pero entreno para los shows. Trabajo con un preparador físico brasilero que me hace sudar, quedo muy dolorida después de sus sesiones. Al menos una vez a la semana, hago yoga y pilates, que me encanta. Y además, adoro surfear, así que lo hago muy a menudo".

Heidi Klum.

Su dieta: hecha a medida por su entrenador personal David Kirsch

La dieta le permite hasta perder 2 kilos por mes y es en base a proteínas pobres, carbohidratos sanos; como carnes magras, huevos , panes, etc. El truco para no pasar hambre es tomar un batido dietético cuando el hambre acecha.

Su entrenamiento: …..Hago deportes 5 días a la semana y también pilates.

Doutzen Kroes.

Su dieta:  me privo de comer carbohidratos y azúcar y tomo muchos jugos vegetales, sobre todo antes de los desfiles de Victoria’s Secret. Como mucho, y a menudo, repartiendo la comida en muchas durante todo el día. Me baso en sopas y verduras cocinadas con la menor grasa posible.

Su entrenamiento: Tengo un entrenador personal tres días a la semana, y hago  sesiones cardiovasculares de carrera dos días a la semana. También, practico un poco de yoga, deportes cardiovasculares como el box o el patinaje.

Marisa Miller.

Su dieta ... "Es muy bueno cortar con refrescos, carbohidratos y alcohol, y cualquier cosa que te hace ver hinchada". Si usted tiene que bajar de peso rápido, dice Miller, "Coma y limpie con una gran cantidad de agua 48 horas antes".

Entrenamiento ... "Me gustan las bandas de resistencia, porque puedo viajar con ellas, y es fácil de ver la televisión ."”Además practico ejercicios cardiovasculares”.

Desde luego estas chicas se lo curran, y admiten que, aunque la naturaleza sea generosa y se haya portado bien con ellas,  tienen que hacer sacrificios con la comida y con el ejercicio, si no se cuidan, no pueden mantener el cuerpo tan estupendo y estar así de bien  y, es que ni siquiera las Olímpicas se libran de la celulitis.

Está claro que todo lo anterior es mucho sacrificio para unas simples “terrícolas”, tanto sacrificio, sin una buena motivación, no se puede llevar a cabo, requiere mucho tiempo y energía, y a menos que tengamos un contrato millonario o ganar medallas olímpicas,  se queda para los “Ángeles”, ellas  que viven de eso y pueden estar  dale que te pego todo el día.

Pero también es verdad, que a la larga, sin unos mínimos cuidados los michelines aparecen, la celulitis se instala, el colesterol se dispara y sube la tensión,  cuesta moverse, cuesta respirar…… No se trata de estar sólo a base de zumos vegetales, ni entrenamientos de cinco horas, pero tampoco a base de comida basura y sentada en la butaca,  ni tanto ni tan calvo, como todo en la vida, la virtud está en mantener el equilibrio.

Comer bien y moverse también, por más que no haya tiempo porque tenemos que ir a trabajar o estudiar, hay que sacar algo para tener en buen estado nuestro sistema circulatorio, nuestros músculos, nuestros huesos, todo esto que compone, en definitiva, nuestro único e irreemplazable cuerpo, estar sanos, tener mejor calidad de vida y sentirnos mejor,  es suficiente motivación, para cuidarse y mantenerse en forma. Mantenemos nuestra casa limpia, mantenemos nuestro coche a punto, si no mantenemos nuestro cuerpo, donde vamos a ir a por otro?

Simplemente caminar durante 75 minutos diarios,  permiten mantener el cuerpo activo, flexible y con mucha energía, y si además de eso, se tiene el hábito de comer sano  brinda salud, y esta combinación crea un bienestar físico, mental y emocional proporcionando una filosofía optimista. 

Ves lo que comes o, comes lo que ves?

Está claro que aquí no nos vamos a quedar, las buenas irán al cielo; con los ángeles, las malas  al infierno; con el demonio, pero mientras que estemos en la tierra, actuemos para tener calidad de vida, pues no se trata de no comer, si no de saber que comer¡¡

Te apuntas?